低カロリー夜食・おかず79種類(脂質・糖質かなり低い)

55 kinds of Low-calorie late-nightside dishes (quite low in fat and sugar) for pescatarians ※ペスカタリアン(ベジタリアン)対応

ダイエット中の人間にとって、帰宅後から就寝までのその数時間は、危険な時間帯、名付けて「魔の4時間」である。

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遅くまで起きていると、必然的に小腹が減ってくるし、一日の疲れからもう大して動けないし、思考能力も低下してるし、ストレスからスナック菓子などに手が伸びがちなのだ。就寝中、自分の脂肪になるというのに。

それではいけないと、ワタシは奮い立った。昼間のうちから、魔の4時間に備えて冷蔵庫に低カロリーおつまみを準備しておけば良いのではないかと…！

というわけで、とりあえずそう考えてメニューを洗い出したにとどまっているが、徐々にこれから実行に移して参る。ご期待されたい。

常時備蓄可能食品

海苔 (塩つけて)
ホワイトアスパラと塩
きゅうりのピクルス(ガーキン)
ベビーコーンとシラチャソース
ところてん
冷凍ブロッコリー塩酢油
ツナ缶 (オイル不使用)と何か
おでん(既製品)
こんにゃく麺(しらたき)にかけるだけのパスタソースとタバスコ
切り干し大根の酢の物https://www.orangepage.net/recipes/detail_112934
たけのこの醤油鰹節炒め
あさりの水煮缶酒蒸し(お酒かけて3分チン)https://weekly.ascii.jp/elem/000/004/044/4044983/
ふきとこんにゃくの煮物https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1070008708/
味付き玉こんにゃく
グリーンリーフ　　有機味付玉こんにゃく 150g　　12パック
車麩と切り昆布の炒め煮
きざみ昆布切り昆布 80g 煮物に漬物に北海道産 (1袋)
わかめ溶き卵スープ
クノールふんわりたまごスープ 5食入袋×4個味の素フリーズドライ具入りスープ即席スープ簡単非常食備蓄
わかめの味噌汁
グリーンカレーに筍とゆで卵(あれば豆腐ときのことかナスとか)グリーンカレーに焼きナス入れたら美味しかった egg plants only green curry - ネコヤマンガ
ふのりの味噌汁
ゆばのお吸い物
刻みがごめ昆布
茎わかめ
おしゃぶり昆布梅
するめ・あたりめ
えいひれ
貝ひも
糸寒天入りたまごスープ