55 kinds of Low-calorie late-nightside dishes (quite low in fat and sugar) for pescatarians ※ペスカタリアン(ベジタリアン)対応
ダイエット中の人間にとって、帰宅後から就寝までのその数時間は、危険な時間帯、名付けて「魔の4時間」である。
遅くまで起きていると、必然的に小腹が減ってくるし、一日の疲れからもう大して動けないし、思考能力も低下してるし、ストレスからスナック菓子などに手が伸びがちなのだ。就寝中、自分の脂肪になるというのに。
それではいけないと、ワタシは奮い立った。昼間のうちから、魔の4時間に備えて冷蔵庫に低カロリーおつまみを準備しておけば良いのではないかと…!
というわけで、とりあえずそう考えてメニューを洗い出したにとどまっているが、徐々にこれから実行に移して参る。ご期待されたい。
常時備蓄可能食品
- 海苔 (塩つけて)
- ホワイトアスパラと塩
- きゅうりのピクルス(ガーキン)
- ベビーコーンとシラチャソース
- ところてん
- 冷凍ブロッコリー塩酢油
- ツナ缶 (オイル不使用)と何か
- おでん(既製品)
- こんにゃく麺(しらたき)にかけるだけのパスタソースとタバスコ
- 切り干し大根の酢の物https://www.orangepage.net/recipes/detail_112934
- たけのこの醤油鰹節炒め
- あさりの水煮缶酒蒸し(お酒かけて3分チン)https://weekly.ascii.jp/elem/000/004/044/4044983/
- ふきとこんにゃくの煮物https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1070008708/
- 味付き玉こんにゃく
- 車麩と切り昆布の炒め煮
- わかめ溶き卵スープ
- わかめの味噌汁
- グリーンカレーに筍とゆで卵(あれば豆腐ときのことかナスとか)グリーンカレーに焼きナス入れたら美味しかった egg plants only green curry - ネコヤマンガ
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ふのりの味噌汁
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ゆばのお吸い物
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刻みがごめ昆布
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茎わかめ
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おしゃぶり昆布梅
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するめ・あたりめ
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えいひれ
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貝ひも
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糸寒天入りたまごスープ
甘いもの系
- 冷凍いちご
- 冷凍マンゴー
- 冷凍ブルーベリー
冷たいおかず
- たまご豆腐
- ちくわ
- カニカマ
- 笹かま
- 塩トマト
- 塩きゅうり
- キムチきゅうり
- キムチ塩辛キャベツ(刻んでチンしたキャベツにキムチと塩辛を混ぜる)
- キムチ塩辛もやし(チンしたもやしにキムチと塩辛を混ぜる)
- たらこ和え
- はんぺん
- 温玉
- 味玉メンマ長ネギ https://www.nekoyamanga.com/entry/nitamago
- みそ漬けゆで卵 https://www.yutori.co.jp/shop/rp/rp141259/
- 梅えのき
- 塩昆布キャベツ
- 大根梅青じそサラダ
- ズッキーニと塩
- 高菜明太炒め細切りキャベツ
- オクラごま納豆
- 梅きゅうり納豆
- いか人参きゅうりマリネ
- カブの漬物
- はくさいの漬け物
- まぐろのユッケねぎごま
- アボカドツナサラダ
- まぐろアボカドポキ
- タコの酢の物
- 牡蠣の酢の物
- わかめの酢の物
- ピクルス
- ぬかづけ
- もずく酢新玉ねぎ
温かいおかず
- 茶碗蒸しもどき(溶き卵に水とめんつゆ入れてレンジで2分)
- しいたけ素焼きしょうゆがけ
- しらたきチャプチェhttps://cookpad.com/recipe/811157
- しらたきヤムウンセンhttps://cookpad.com/recipe/191240
- しらたき坦々麺大豆ミートhttps://cookpad.com/recipe/6972507
- とろろ入りの卵焼き
- ナスの煮浸しと大根おろしhttps://www.kagome.co.jp/vegeday/eat/201907/9891/
- 焼きネギみそダレ添え
- きんぴらごぼう
- スープカレー野菜ごろごろ
- サバの塩焼き千切りキャベツ
- 牡蠣のミルクシチュー
- オムレツデミグラスソース風https://cookpad.com/recipe/1732882?view=search
- 豆腐ハンバーグ https://cookpad.com/recipe/1398055
- なめこ汁 https://www.nekoyamanga.com/entry/nameko
- もやしのお好み焼きhttps://youtube.com/shorts/HFPAG5O8FUg?si=Lbtx9HTWf34vC1iJ
今後も思いついたら増えます
ツキネコの成猫部屋にいた黒猫ちゃん(本文と関係ない)