ワタシのBIG太腿を堪能する膝猫ふーちゃん
いま人生で一番太っている。ストレスから暴飲暴食して、なんと4年前より9kg増量した。
我がタップリ・ボディーは、それはそれでなんだかリッチなテクスチャーで悪くはないと感じているのだが、如何せんこのままでは健康に懸念がある。そのため、減量することにした。
とりあえず、1日の基礎代謝量、消費カロリーから計算して、1日の摂取カロリーを1600kcalまでと設定した。
加えて、たんぱく質は70g以上、糖質は60gまで。脂質は30g以下、塩分は6g以下、野菜・きのこ・わかめはたくさん食べよとルールを設けた。
つづいて、食品の栄養素の知識を付けることにした。とりあえず今は、普段食べているものの栄養素を把握することに努めている。
ワタシは畜肉を口にしないので、たんぱく質を1日70gも摂るためには、常にたんぱく質のことを考えねばならぬことに気づいた次第である。先ほど、大豆プロテインを購入した。
きなこコーヒー味って感じ。
1日の脂質30gもかなりシビアである。ポテチ1袋60gで脂質22gである。もう口にしない。マヨネーズ、揚げ物もしばしの別れとする。
炭水化物は、白米1膳160gでは糖質59g 、蕎麦1人前260gの糖質は53gで、それだけでほぼ1日の糖質量に達する。よって、炭水化物も今後摂らぬこととする。
運動は、成年になってからホットヨガくらいしかしたことがないので、何の運動したらいいだらうかと思いあぐねているところである。
1ヶ月ごとに1kg、1年で12kg減量する計算で、地味チャレに挑む。
なにはともあれ、周囲に一応宣言しておくこととした。当初漫画ブログをと張り切っていた当ネコヤマンガは、現状、中年女の減量日記と化すことをご容赦願いたい。人は変わる。あいすみません。
ダイエットに詳しい方、このダイエット初心者にアドバイスいただけましたら誠に嬉しいです。どうぞよろしくお願い致します。
